Como Queimar Gordura e Manter a Massa Magra

Uma dúvida de muitas pessoas que querem emagrecer é como perder gordura e preservar os músculos ao máximo. Tanto os praticantes de musculação quanto as pessoas que apenas querem perder uns quilinhos devem se preocupar com isso, uma vez que isso é definitivo para manter um metabolismo alto.

O grande problema das dietas da modernidade é que elas reduzem drasticamente as calorias, fazendo com que seu corpo queime seus músculos, justamente a massa que mantém seu metabolismo acelerado.

Falarei sobre duas estratégias que são extremamente eficazes para perder gordura e manter a massa magra abaixo, e tirarei dúvidas nesse post! Acompanhe 🙂

Aeróbios em Jejum

Fazer exercícios em jejum é uma boa escolha para quem não quer perder 1g sequer de músculos. No entanto, são necessárias algumas recomendações:

  • Fazer em baixa intensidade;
  • Manter balas ou substâncias calóricas junto a si para o caso de uma hipoglicemia.

Exercícios de Alta Intensidade

Exercícios de Alta Intensidade, com você alimentado, são excelentes para queimar apenas gordura. Na postagem anterior detalhamos tudo o que você precisa saber sobre eles, então dê uma olhadinha. Em resumo, são:

  • Exercícios que aceleram o metabolismo;
  • Exercícios que apoiam o desenvolvimento de massa magra;
  • Duram pouco tempo, normalmente, não passando de 20 minutos.

E se você quer conhecer um pouco mais sobre esse tipo de exercício, acesse o post sobre o Queima de 48 e a Dieta.

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